niedziela, 5 lipca 2015


We Wrocławiu właśnie trwa fala .upałów I szczerze t nie najlepiej to znoszę. Zaczęłam wspominać swój zeszło roczny ponad 3 i pół miesięczny pobyt w Katanii  w czasie wakacji.
Co sprawia, że upał na Sycylii jest przyjemniejszy:

1) BRYZA MORSKA - jest jak zapasowa butla z tlenem!

2) KRÓTSZY DZIEŃ - Gdy w Polsce  na przełomie czerwca i lipca jest 21:30 to jeszcze jest jasno, a na Sycylii po 19 robi się szybko ciemno.

3) Długi okres takich samych temperatur - Stałość pomaga organizmowi się przyzwyczaić. Mój nie znosi gdy z dnia na dzień amplituda temperatur zmienia się np. z 19 na 34 albo odwrotnie. Strefo umiarkowana daj żyć!
Ale spanie w temperaturze 30 C w nocy też daje w kość.

Nie ważne gdzie się jest w czasie upału. Zawsze trzeba być odpowiednią ilość wody (herbata, kawa, soki, napoje, woda smakowa nas nie nawadnia! Koniec dyskusji).
Jak obliczyć dzienne normę spożycia wody:
30-40 ml x masa twojego ciała = twoje minimalne dzienne zapotrzebowanie na wodę .
Gdy temperatura przekracza 30 C najeży pić jeszcze więcej niż dzienna norma.